Прафигуру и пра похудение. (Кстати, не рекомендую применять к себе слово ПОХУДЕТЬ - оно несет в себе плохую коннотацию от слова "худо", с такими мыслями вы захиреете скорее, а не улучшите фигуру. Лучше - буду стройной (ным)\спортивным\сильным\гибким\проч. Ну, это так, философское отступление).

Фотографий я выставлять не буду, потому что не хочу и почемушто. Тут уже многие знают, что я давненько хожу занимаюсь спортом, в основном, фитнес (и качалка), тайбо (тайский бокс) и йога, изредка еще танцы попадаются, но ими я занимаюсь как-то стихийно и бессистемно, ну и хуй бы с ним. (Пару раз мы даже выступали с танцами от нашего фитнес-клуба, но я не стремлюсь как-то профессионально этим заниматься). Спорт сам по себе мне нравится, несмотря на ограничения, которые приходится соблюдать из-за здоровья, я все равно выжимаю из себя 2349103490139401% больше, чем мне разрешено. Да, у меня тоже есть проблемы со здоровьем и тоже все оченьплоха (тм), но я все равно, стиснув зубы, иду и занимаюсь, даже если у меня глаза в кучу и давление 60\40. Мотивация одна - прокачать скилл выносливости и добиться результатов, чтобы идти дальше и заниматься круче, более сложными видами спорта, чтобы построить себя заново. Ну и вообще не хочется быть ограниченным своим физическим состоянием. Раз уж природа мне крепости не дала - сам ее сделаю. В зале я зависаю минимум 3 раза в неделю, иногда, при хорошем раскладе времени - больше.

Фитнес (и качалка) - это просто ABC workout, если набрать эти два слова в ютуб, вы увидите миллиарды видео с этими упражнениями. Ничего нового: кардио разминка (всегда! обязательно!!), выпады всякие, присяды, пресс, руки, планка. Все как всегда. В качалке просто можно делать всё то же самое более быстро и с помощью тренажеров.
Йога для меня скорее духовная практика и забота о здоровье. Йогой можно заниматься ВСЕМ. Даже инвалидамслепымглухим. Не важно, в каком состоянии я нахожусь, на йогу я всегда приду (исключая моменты, если у меня есть температура - грипп или ОРВИ, либо что-то заразное для окружающих).
Тайбо - очень мощная нагрузка. Больше даже кардио-нагрузка, чем силовая. К нему постепенно привыкаешь, но мне все еще тяжеловато, хотя я хожу с сентября почти. Льется градом - это мягко сказано. Тайский бокс не предполагает парное взаимодействие, онли упражнения и их отработка. Самое основное - "пульс". Руки просто отваливаются под конец.

Так вот. Вес у меня уже давно получилось сбросить до нормального для меня состояния (я никогда не был "худым" и не особо-то мне хотелось, как-то всегда меня больше качковая фигура привлекала, ну или хотя бы просто не истощенная. Тощие люди это, конечно, аристократично и модно и вся хуйня, но у меня чет не стоит на бледные аристократичные скелеты, увы). В плане отношений: вообще никогда не испытываю никаких проблем с сексом из-за фигуры. Это как-то ??? втф??? янепонимат. Однако, сейчас я стою еще одной ногой в рамках "надо сбрасывать еще и еще". Что правда, то правда. Но схема тащемта всегда одна и та же. Основной секрет: НАДО ЖРАТЬ.

Это я усвоил еще с подростковых глупых времен, когда я морил себя голодом. Г-ди, нахуя? На самом деле эта штука, что организм при голодовке начинает запасать жиры и углеводы - это ПРАВДА. Для того, чтобы похудеть, придется жрать очень часто и такими крошечными кусочками, что аж зубы от обиды скрипят. В общем и целом, не важно, что ты ешь, если ты соблюдаешь количество калорий, которые полагаются тебе в день из расчета рост\вес\активность. Но вся фигня в том, что количество калорий довольно сложно проконтролировать за день. Я лично не из тех, кто готов носится с мерными чашками и отсчитывать по зернышку. Я пользуюсь эмбарго на некоторые продукты и перехожу на правильное питание.

Что можно: сложные углеводы (рис, каши, лапша (без рыбы и мяса, если лапша), гречка и др., см. гугл), белок (не ограничено, хоть мясо, хоть рыба, яйца), фрукты и овощи - клетчатка, орехи (жиры, омега-3, такое вот). Фрукты содержат много сахара, иногда с ними лучше осторожнее. Мне лично еще обязательно нужно потреблять сахар, потому что сахар в крови очень низкий, на этот случай у меня всегда есть с собой чупа-чупсы или какие-то сосульки, тип того. И финики, инжир. Они мне просто нравятся.
Нельзя: мучное (булки-баранки, печенье (ДАЖЕ С ЧАЕМ НЕЛЬЗЯ), шоколадки, картоха (очень осторожно, не заталкивать крахмал по возможности), мороженки, СЫР , никаких газировок и прочей подобной хуеты. Список "вредных" продуктов тоже легко нагуглить. У меня лично есть большая проблема с мучным - ну не могу я, голодаю без него. На этот случай помогает тонкий лаваш (похожий на блин, его можно есть спокойно).

В данный момент у меня после тяжелого гриппа опять стоит вопрос об урезании рациона значительно так, и в этот раз я постараюсь перейти свой прошлый порог. Поэтому задумываюсь просветить вопрос насчет протеинов (белок в таблетках у меня категорически не идет - я просто бегу блевать), а вот протеин еще мне не попадался. Посмотрим.

А, и да.
Воду пить надо, много. Не потому, что у вас кожа лучше станет или там святой лик над головой поднимется, а потому, что, прастихоспади, еда так проходит через кишечник лучше и не задерживает токсины.